44歳男性 会社員の方からの質問
日常生活の中で、椅子やベッドから立ち上がる際に腰痛を感じています。
その痛みはズキズキとした激しいもので、特に朝起きる際にベッドから起き上がるときに腰痛が強く現れることがあります。
この腰痛が日々のストレスとなっており、痛みを軽減したいと考えています。
自宅で簡単にできる腰痛に関するセルフケア方法を教えていただきたいです。
回答
お問い合わせありがとうございます^ ^
常に立ち上がりの痛みが出るのは相当ストレスですよね😅
寝腰も出現する方は本当に多いです。
緩和させるには、
骨盤リズム（骨盤の動き）を正常化させるために運動や整体を行うこと、
トレーニングを行い腹圧のかかりを強くしてあげること、が必要です^ ^
腹圧を上げるセルフケアとして、
腸腰筋、腹横筋
を鍛えていきます。
やり方は聞いてください^ ^
みやけ整骨院
