26歳女性 フリーランスの方からの質問
特段、過度な運動をしているわけではないのに背中や腰が痛みます。
肩こりもひどく、家で休んでも次の日もまだ治りません。
ストレッチをすると悪化することもあり、どうしたらいいのか悩んでいます。
肩こりに効くストレッチを教えてください。
回答
ご質問ありがとうございます^ ^
動かしてないのに痛みが出る、
休んでも変わらない、
のは心配ですよね😅
ストレッチしても変化がない、
逆に痛みが出てしまうということは、
単純に筋肉の緊張が影響してるかと思います。
ですので、
逆に軽い運動を入れて、
筋肉を動かして血流を良くしてあげた方がいいです^ ^
肩こりに関しては、
肩甲骨を支えている、
菱形筋、前鋸筋、
を鍛えてあげることで改善していきます^ ^
やり方は聞いてください^ ^
みやけ整骨院
